足裏・ふくらはぎを揉んで健康に?!

ふくらはぎを揉んで健康になりましょう！という本が一時ブームになりました。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、大きな筋肉があるのでポンプのような働きをしています。立ちっぱなし・座りっぱなしの方は、血流が悪くなりがちです。血流が悪くなると、酸素や栄養が全身にいきわたりにくくなるので、健康にも美容にも悪影響がたくさんあります。
また、足の裏にはツボがたくさんあります。このツボ＝反射区を刺激することで、体の悪い所を改善する事ができます。

 

ストレスを溜めない工夫を

ストレスが溜まると自律神経が乱れてしまいます。
「意識しなくてもできること」「意識してもできないこと」をコントロールしているのが自律神経です。 例えば人は意識しなくても呼吸をしたり、心臓が動いたりするのですが、これは自律神経のおかげなのです。
また、自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。この2つのバランスが良いと健康状態を保つことができるのです。

どちらが良い・悪いのではなく、バランスが大切です。
最近は車社会になった事による運動不足や、ゲームやスマホやパソコンを長時間扱う事により常に交感神経が優位になっていたりと、自律神経に悪影響を及ぼす環境が揃っています。
副交感神経が優位な状態の時間が少なくなってきているのも、体が疲れる原因と考えた方が良いでしょう。

疲れが取れない、年のせいかしら…などと感じている方は、生活習慣の見直しもしてみましょう。疲れてしまう原因はそこにあるかもしれませんよ。

 

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